PIRAMIDE DE ALIMENTACION SALUDABLE

Esta pirámide significa la cantidad de comida que debe consumir una persona en una semana. La base de  nuestra alimentación son las frutas y cereales que debemos consumir en cada comida. Diariamente debemos tomar aceite de oliva, lácteos, agua, verdura y hortalizas. 3 veces por semana tenemos que consumir legumbres. De 3 a 5 veces por semana, huevos, aves y pescados. Máximo dos o tres veces por semana las carnes rojas. Los dulces y las grasas son los alimentos que casi no deberíamos consumir. 

EJEMPLOS:

·Dulces y grasas: chocolate.

·Carnes rojas:  ternera, ciervo…
·Legumbres: lentejas, garbanzos….

·Aves: pollo

·Pescado: pulpo, almejas…

·Lácteos: yogurt, leche…

·Verduras y hortalizas: lechuga, tomate….

·Cereales: pan, pasta…

·Frutas: manzana, plátano…

Realizado por:

Belén Aceituno & Laura Díaz.